تهديدهاي رواني و رفتاری

در زندگي اموري وجود دارد که آگاه شدن ديگران از آن مخاطراتي در پي دارد و موجب آسيب رسيدن به زندگي مي‌شود. در حيات اجتماعي، اموري از زندگي آشکار است و در ديد ديگران قرار دارد. اين بخش را مي‌توان قلمرو عمومي و مشترک زندگي ناميد. اما بخش ديگري از آن خصوصي است و بايد […]

ابتدا بايد بدانيم که وسواس تعاريف گوناگوني دارد. وسواس ، شيطان و نيز هر گفته وسوسه آميزي را مي‌گويند. قرآن کريم مي‌فرمايد: از شر وسوسه‌گر نهان. وسواس در علم امروز و حتي نزد پيشينيان ، نوعي بيماري شناخته شده است. اين بيماري ، بهداشت رواني فرد و جامعه را به خطر مي‌افکند و سلامت جسم

در طول زندگي حتما با افرادي برخورد كرده ايد كه بسيار گوشه گيرند و ارتباط کمي با ديگران دارند. به اين افراد مردم گريز گفته ميشود. هر چند اين افراد خجالتي هستند، ولي غيرمعاشرتي نيستند و حتي تمايل فراواني به داشتن رابطه با ديگران دارند، ولي دلشان ميخواهد ديگران تضمين هاي بسيار محكم و غيرمعمول

اضطراب مجموعهاي از علائم ناخوشايند است که همه ما آن را تجربه کردهايم. اين احساس ناخوشايند که شامل مجموعهاي از علائم مثل دلشوره، بيقراري، به هم خوردن تمرکز ذهني، بيخوابي، تپش قلب و عرق کردن است در مواجهه با خطرات و موقعيت هاي آسيب رسان، حالتي طبيعي تلقي ميشود، ولي وقتي بي جهت يا در

فوبيا؛ وامانده از خود کمتر پيش مي آيد که رفتارها و حساسيت هاي افراد در زندگي روزمره را بيماري بدانيم. اما زماني كه اين حساسيت ها زندگي فردي و اجتماعي افراد را مختل مي سازد آدمي را وامي دارد كه در حل آن كوشا باشد. لابد بارها اين صحنه را ديده ايد كه اشخاص حاضرند

هنگامي كه شما براي پاك كردن اشك هايتان به بيش از يك دستمال كاغذي احتياج پيدا مي كنيد چه اتفاقي در زندگي تان روي داده است؟ براي همه آدمها زماني پيش مي آيد كه گريه كنند، تعدادي از ما با ديدن مراسم ازدواج بغض مي كنيم و اشك در چشمانمان جمع مي شود يا با

سالها آثار رنگها بر روي بدن، روحيات و طرز تفکر انسان توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است. دوست داشتن يک رنگ توسط انسان ناشي از احساسي است که آن رنگ به خصوص در او ايجاد ميکند.رنگها ميتوانند تأثير مثبت يا منفي روي ما داشته باشند. آيا با پوشيدن لباسي با رنگ خاص، يا بودن

در صورتي كه هراس مورد نظر از چهار نوع گفته شده نباشد، مانند ترس از ماسك ها و عروسك ها، صداي بلند، ترس از سقوط، ميكروب، خفه شدن، شورش، شيطان، گمشده و نظاير اين ها، هراس با اين نوع ثبت مي شود. هراس ها به طور كلي موجب محدوديت سبك زندگي و تداخل در تحصيل

روان شناسان افرادي كه استرس – يا همان فشار رواني بيش از حد- دارند را براساس نوع واكنش بدنشان به چند گروه تقسيم مي کنند :1 – افرادي كه دايماً مضطرب و نگرانند و وقتي كه اتفاق خاصي رخ مي دهد دچار گرفتگي عضلات، تنگي نفس و درد هايي در ناحيه شكم مي شوند.2 –

“هنگام صحبت كردن دربرابر جمع ناراحت مي شويد . كارها بسيار زياد است اما وقت كمي براي انجام آنها داريد . در حضور رئيس تان يك نفر شما را به اهمال كاري و بي لياقتي متهم مي كند . از ديدن افراد غريبه معذ ب مي شويد . از محيط پرسرو صداي اطراف خود خسته

مردم اغلب چنان به استرس عادت كرده اند كه از وجود آن در خود بي خبرند. بسياري از ما به رغم اين كه عصبي و هيجان زده نمي شويم ، از تأثيرات وعوارض ضعيف كننده و مخّرب استرس در امان نيستيم . حتي در صورتي كه احساس يأس و اضطراب نكنيم، استرس مي تواند شيوه

امروزه اضطراب و دلواپسي براي ميليون ها انسان به صورت مشکلي غير قابل حل و خسته کننده در آمده است ، ولي بايد در نظر داشت که نگراني ها همه مخرب نيستند و به کمک يک برنامه ريزي دقيق مي توان آنها را از بين برد . نگراني مفرط يا به عبارت ديگر – دلشوره

راه هاي متفاوتي براي کنترل استرس وجود دارد. در ابتدا بهتر است عوامل استرس زا را کم کنيد و راه هاي ذهني و عملي براي رسيدگي به عوامل استرس زا را به کار بنديد. موارد زير از جمله آسان ترين و موثرترين روش هاي مديريت و کنترل استرس مي باشد. شما با استفاده از اين

استرس، في نفسه خطرناك نيست، هر كس در زندگي اهداف، فعاليت ها و فراز و نشيب هايي دارد. اما وقتي اينها از حد بگذرند، خطرآفرين مي شوند. شما مي توانيد استرس غيرقابل كنترل را تشخيص دهيد و از راه هاي رفع آن مطلع شويد.شناخت استرس استرس، نقطه شروع ابتلا به افسردگي  است كه مي تواند

هر انساني در طول روز بارها و بارها به دلايل مختلف دچار استرس ميشود. ترافيک و شلوغي خيابانها، کارهاي زياد و ناتمام و باقي مانده، دغدغه امتحان و کنکور در جوانها و… همگي مسايلي هستند که ميتوانند باعث بروز استرس در هر فردي هر چقدر آرام شود. به عبارتي ديگر، گريز از اين استرسها اجتناب

استرس در محيط كار بررسي چرخه هاي استرس هرگاه اوقات پر مشغله خود را طي سال بررسي كرديد و حجم كاري روزانه خود را براي يك ماه ، هفته و …. ثبت كرديد، آن را مرور كنيد تا چرخه هاي استرس روزانه ، ماهانه و سالانه خود را مشخص كنيد. به خاطر داشته باشيد كه تأثيرات

كنترل استرس آموزش كنترل استرس يك فرآيند سه بخشي است: نخست نشانه ها و علت ها را تشخيص مي دهيد. سپس مهارت هاي كنترل را مي آموزيد و در مرحله سوم، مي آموزيد كه آن مهارت ها را چگونه به كار ببريد. چگونگي برخورد شما با استرس به منشاء آن بستگي دارد: اگر علت آن

10روش موثر براي غلبه بر تنش‏ها  1- اعتقادات خود را تقويت کنيم حتما شنيده ‏ايد که تحقيقات دانشمندان نشان داده است که انسان‏هايي که به اديان آسماني اعتقاد محکم‏تري دارند و در زندگي بيشتر به خداوند متعال توکل مي کنند، در زندگي خود آرام ترند و استرس کمتري را تجربه مي کنند . به جاي

رسيدن به موفقيت براي همه مردم خوشايند و لذت بخش است اما به هرحال افرادي هم هستند، كه با قرار گرفتن در موقعيت‌هاي جديد و حتي با رسيدن به موفقيت دچار اضطراب مي‌شوند و ترس از آنچه در آينده به سراغشان مي‌آيد، سدي در مقابل پيشرفت‌هايشان خواهد بود. همه ما در لحظه لحظه‌زندگي‌مان در شرايطي

اگر به فکر دنيايي عاري از استرس هستيد، بهتر است اين فکر را از سرتان بيرون کنيد، چون غيرممکن است. اگر مايل ايد استرس را از زندگي خودتان کاملا حذف کنيد، باز هم چندان ميسر نيست و بهترين راه، کاهش استرس و داشتن برخوردي مناسب با آن است. به اين ترتيب با وجود تنش هاي

بسياري از محققان و متخصصان، ريشه ي اصلي کمرويي را در ترس يا اضطراب اجتماعي ( SOCIAL ANXIETY) مي دانند. بنابراين لازم است اشاره ي مختصري به اضطراب  و اضطراب اجتماعي داشته باشيم.اضطراب  اضطراب  از نظر روان شناسي و روان پزشکي يعني «ناآرامي، هراس و ترس  ناخوشايند و فراگير با احساس خطر قريب الوقوع که

تعهد به ايجاد تغيير كنترل استرس ، نيازمند برنامه ي درماني مداوم و بلندمدت است. هرگز تصور نكنيد كه استرس را مي توان در مقطع زماني كوتاه كنترل نمود. يك برنامه كنترل استرس ، زماني مؤثر واقع مي شود كه اهداف آن كاملاً مشخص و واضح باشد ، به بيان ديگر بايد بدانيم چه چيزي

يافتن دلايل موجود هرگاه علايم استرس را در يك همكار مشاهده كرديد، بايد درباره علل آن فكر كنيد ، تمام احتمالات را در نظر بگيريد؛ از مشكلات خانه گرفته تا مشكل روابط موجود در محيط كار. به خاطر داشته باشيد ، عواملي كه شما را تحت استرس قرار مي دهد مي تواند براي ديگران به

استرس به معني فشار و نيرو است و هر محرکي که در انسان ايجاد تنش کند، استرس زا يا عامل استرس ناميده ميشود. به عبارتي هر عاملي موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، استرس زاست. هنگام وارد شدن استرس، بدن واکنش هايي از خود نشان ميدهد تا تعادل از

«آيا تاکنون کودکاني را ديده ايد که پشت سرهم و به طور کنترل نشده اي چشمک مي زنند؟ يا بچه هايي که مرتباً شانه هاي خود را بالا مي اندازند. شايد هم احتمالاً کودکاني را ديده ايد که صداهايي به شکل غرغر کردن يا سينه صاف کردن در مي آورند.» شايد تا به حال اصطلاح

فرض كنيد تازه به آسانسور وارد شده ايد  كه ناگهان قلبتان تند مي زند و قفسه ي سينه تان درد مي گيرد، خيس عرق سرد مي شويد و حس مي كنيد كه گويي آسانسور در حال  سقوط است . يا  فرض كنيد از خواربار فروشي در آمده و با ماشينتان حركت مي كنيد كه ناگهان 

رابطه ي بين استرس، اضطراب و نگراني با ازدياد فشار خون از ديرباز شناخته شده است. ديده شده است که در مقابله با بلاياي طبيعي و در مقابله با شرايط سخت زندگي، فشار خون افزايش يافته است. ماشيني شدن زندگي و سست شدن کانون هاي خانوادگي سنتي و فشارهاي اقتصادي شخص را آسيب پذير کرده

ما بايد از علايمي که جسم و مغز ما در پاسخ به فشارهاي جسماني و هيجاني از خود نشان مي دهند آگاهي داشته باشيم، زيرا اين آگاهي به ما امکان مي دهد که خيلي سريع و مؤثر قبل از آن که اين فشارها غيرقابل کنترل گردند آنها را تشخيص داده و مورد بررسي قرار دهيم.

شايد از يکسري موارد ساده اما مؤثر براي خودتان مثل اختصاص زمان استراحت روزانه و يا سپري کردن اوقات شاد با دوستان آگاه باشيد جداي از اين قبيل موارد يکسري از تمرينات و عادات ديگري نيز وجود دارد که پيروي از آنها ميتوان از ميزان استرس زندگي کاست. ۱۵ راهکار استرس زدایی که در ادامه

نياز به تاييد ديگران يعني اين‌كه نظر شما نسبت به من از اعتقاد خودم نسبت به خودم مهم‌تر است.در ارتباطات انساني، شايد يكي از رضايت‌بخش‌ترين پاسخ‌هايي كه ما از طرف مقابل خود دريافت مي‌كنيم «تاييد» باشد. تاييد ديگران براي هر فرد در روابط اجتماعي از ارزش بالايي برخوردار است. در تمام سطوح جامعه بشري، انسان‌ها