۲۱- خوراکی‌های تقویتی برای باروری، مکمل‌ها

بسم‌الله الرحمن الرحیم

کارشناس: استاد ماهروزاده

عنوان: خوراکی‌های تقویتی برای باروری، مکمل‌ها

در ادامه به تدابیر مربوط به مصرف مکمل‌ها و فرآورده‌های طبیعی پیش از بارداری پرداخته می‌شود.

1. مصرف مکمل‌ها:

• آهن:
• اگر بانویی پیش از بارداری در آزمایشات خود دچار کم‌خونی باشد، جبران آن ضروری است.
• معمولاً در ماه‌های پایانی بارداری مکمل آهن تجویز می‌شود، اما در ماه‌های ابتدایی نیازی به آن نیست و از آنجایی که ممکن است در اوایل بارداری مشکلات گوارشی ایجاد شود، بهتر است این کم‌خونی پیش از بارداری جبران گردد. برای جبران کم‌خونی می‌توان هم از مکمل‌های آهن و هم از منابع غذایی حاوی آهن استفاده نمود. منابع حیوانی آهن، مانند گوشت‌ها، جذب بهتری دارند.

• ویتامین D:
• در افرادی که کمبود ویتامین D دارند، ناباروری شیوع بیشتری دارد. لذا توصیه می‌شود پیش از اقدام برای بارداری، در صورت وجود کمبود، ویتامین D حتماً جبران شود/

• اسید فولیک (فولات):
• کمبود فولات می‌تواند نقایص جدی در جنین ایجاد کند.
• منابع طبیعی فولات شامل سبزیجات برگ‌پهن، مغزها، برخی حبوبات و جگر هستند (اگرچه جگر معمولاً در دوران بارداری توصیه نمی‌شود، اما پیش از بارداری قابل استفاده است).
•  با توجه به نگرانی موجود درباره جبران نشدن کمبود فولات، افراد می‌توانند از مکمل اسید فولیک در رژیم روزانه خود استفاده نمایند. کمبود آن می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای جنین داشته باشد.
• معمولاً مکمل اسید فولیک در ماه‌های ابتدایی بارداری نیز توصیه می‌شود. اگرچه دغدغه‌های زیادی در مورد عوارض آن وجود دارد، اما مصرف آن با دوز کم، مشکل جدی برای افراد ایجاد نمی‌کند و مصرف کوتاه‌مدت آن می‌تواند مؤثر باشد.

• فرآورده‌های طبیعی:
• ژل رویال:
• مصرف برخی فرآورده‌های طبیعی نیز می‌تواند در درمان ناباروری در خانم‌ها و آقایان مؤثر باشد. ژل رویال، که غذای زنبور ملکه است، یکی از این موارد است.
•  مطالعات نشان داده‌اند که ژل رویال می‌تواند هم بر تقویت تخمک و هم بر تقویت اسپرم تأثیر مثبت داشته باشد.
• توصیه می‌شود ژل رویال به صورت ناشتا مصرف شود.
• این محصول در دو فرم موجود است: به صورت خالص (که نیاز به نگهداری در فریزر دارد) و حل‌شده در عسل.
• نکته مهم این است که ژل رویال باید از منابع مطمئن تهیه شود تا از اصالت آن اطمینان حاصل گردد. با وجود قیمت بالای آن، مطالعات متعددی اثربخشی آن را تأیید کرده‌اند و استفاده از آن می‌تواند در رژیم افراد دارای ناباروری مؤثر باشد.