۲۸- صبحانه خوب در دوران بارداری

بسم‌الله الرحمن الرحیم

کارشناس: استاد ماهروزاده

عنوان: صبحانه خوب در دوران بارداری

یکی دیگر از عوارض شایع گوارشی در دوران بارداری، رفلاکس است. این وضعیت ممکن است در افرادی که پیش از بارداری نیز سابقه رفلاکس داشته‌اند، تشدید شود، یا در بانوانی که سابقه‌ای از آن نداشته‌اند، در دوران بارداری بروز یابد.

رفلاکس عمدتاً به دو شکل خود را نشان می‌دهد:

• بازگشت محتویات معده: در این حالت، غذایی که فرد مصرف کرده است، به دستگاه گوارشی فوقانی بازمی‌گردد و فرد ممکن است در دهان خود احساس برگشت غذا یا ترش کردن داشته باشد، یا دچار سوزش سر دل شود.
• رفلاکس پنهان: گاهی اوقات رفلاکس می‌تواند نهفته‌تر باشد؛ برای مثال، فرد شب‌ها هنگام خواب دچار سرفه‌های شبانه شود که این نیز می‌تواند به دنبال رفلاکس ایجاد گردد.

روش‌های کنترل رفلاکس با رعایت رژیم غذایی:

رفلاکس نیز جزو مشکلاتی است که با رعایت رژیم غذایی قابل کنترل است. توصیه‌های زیر می‌تواند در کنترل آن مؤثر باشد:

• رب بِه: مصرف رب بِه به تقویت گوارش کمک زیادی می‌کند. توصیه می‌شود یک قاشق مرباخوری رب بِه را بعد از هر وعده غذایی استفاده کنید.
• وعده‌های غذایی: در وعده‌های غذایی خود از غذاهای کم‌حجم ولی با کیفیت غذایی خوب استفاده نمایید.
• زمان شام: توصیه می‌شود شام را سه ساعت قبل از رفتن به بستر میل کنید.
• بالا آوردن زیر سر: قرار گرفتن سر در شیب رو به بالا هنگام خواب می‌تواند به کنترل رفلاکس کمک کند
• مصرف مایعات: از مصرف مایعات همراه با غذا خودداری کنید.
• خوراکی‌های دارای رطوبت زیاد: از دیدگاه طب ایرانی، بهتر است خوراکی‌هایی که رطوبت زیادی دارند، کمتر در رژیم غذایی گنجانده شوند.

رعایت این موارد می‌تواند به کنترل رفلاکس کمک کند. با این حال، اگر این مشکل همچنان کنترل نشد، حتماً باید به پزشک مراجعه شود.