کلیپ
پادکست
متن
بسمالله الرحمن الرحیم
کارشناس: استاد ماهروزاده
عنوان: راهکارهای افزایش شیر مادر، قسمت اول
برای افزایش شیر مادر، مکیدن سینه توسط نوزاد نقش بسیار مهمی ایفا میکند. با این حال، توجه به نکات جانبی دیگری نیز ضروری است:
- استراحت و آرامش مادر:
- مادر باید استراحت کافی داشته باشد.
- در این زمینه، نقش پدر بسیار پررنگ است که بخشی از شب را به مراقبت از نوزاد اختصاص دهد تا مادر بتواند خواب کافی داشته باشد.
- خواب و آرامش به مادر کمک میکند تا شیر خوبی تولید کند.
- حمایت عاطفی:
- مادر در روزهای اول پس از زایمان، به دلیل فرآیند زایمان، خونریزی و نگرانی از نوزاد، بسیار نیازمند حمایت عاطفی است.
- این حمایت عاطفی میتواند از سوی اطرافیان مانند مادر، خواهر، یا خانواده همسر فراهم شود، اما بیشتر از هر کسی از طرف خود همسر است که میتواند به مادر داده شود.
- حمایت عاطفی به مادر کمک میکند تا این دوران پس از زایمان را طی کند و به تولید شیر بهتر منجر میشود.
- تغذیه مناسب مادر:
- رعایت حد اعتدال در تغذیه مادر بسیار اهمیت دارد.
- تصور برخی مادران مبنی بر نیاز به مصرف مقادیر بسیار زیاد مواد غذایی در دوران شیردهی برای افزایش شیر، میتواند منجر به افزایش وزن جدی آنها شود.
- در واقع، میزان انرژی مورد نیاز مادر در این دوران فقط کمی بیشتر از دوران قبل از بارداری است و نیازی به استفاده زیاد و مکرر از مواد غذایی نیست.
- مصرف مکرر غذا، بهویژه در نیمهشب هنگام شیردهی، میتواند به چاقی مادر منجر شود.
خوراکیهای توصیه شده برای افزایش شیر مادر:
- شیر گرم همراه با کمی عسل: اگر مادر مشکلی با مصرف شیر ندارد، میتواند آن را گرم کرده، کمی عسل اضافه کند و بهعنوان یک نوشیدنی در طول روز استفاده کند.
- سوپ و آش: سوپها و آشها میتوانند در افزایش شیر مادر بسیار مؤثر باشند، اما باید توجه داشت که آب گوشت آن خیلی چرب نباشد.
- آب هویج: این نوشیدنی به عنوان یک افزایشدهنده شیر توصیه میشود.
- نخود جوانهزده پختهشده: در صورتی که نوزاد دچار دلدرد نمیشود و مادر نیز با هضم نخود مشکلی ندارد، میتواند جزء افزایشدهندههای شیر مادر باشد.
- شیر بادام: این نوشیدنی نیز میتواند به افزایش شیر مادر کمک کند.
- کاهو: مصرف کاهو به عنوان عصرانه میتواند شیر مادر را افزایش دهد.
- شربت سکنجبین: اگر مادر محدودیتی در مصرف قند ندارد یا دچار چاقی نیست، شربت سکنجبین (ترکیب با یک لیوان آب و کمی خاکشیر) گزینه بسیار خوبی است که مخصوصاً در فصول گرم سال میتوان از آن استفاده کرد.
- سبزیجات و میوهها: به طور کلی، مصرف سبزیجات و میوهها میتواند به افزایش شیر مادر کمک زیادی کند.
- مدیریت استرس و صبر:
- کنار رعایت موارد فوق، نداشتن استرس و داشتن صبر و حوصله نیز برای افزایش شیر مادر ضروری است.
- گاهی اوقات ممکن است مادر سینه را فشار دهد و حجم زیادی از شیر خارج نشود. این موضوع مهم نیست؛ شیر مورد نیاز نوزاد با مکیدن تأمین میشود و نباید نگران این باشد که نوزاد حجم زیادی شیر نخورده است. کافی است که نوزاد روی نمودار افزایش وزن باشد.
Top of Form
Bottom of Form