دسته بندی :ورزش

تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند. این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماری های جسمی یک روش بسیار مناسب

دبیر علمی دوازدهمین کنگره اورولوژی ایران گفت: استفاده از هورمون های بدنسازی که در باشگاهای بدنسازی مورد استفاده جوانان قرار می گیرد، خطر ناباروری را به دنبال دارد. دکتر “محمد علی صدیقی گیلانی” در حاشیه برگزاری دوزادهمین کنگره اورولوژی ایران در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا گفت: هورمون

خانه تان می تواند شما را چاق کندنقل قول: ضرب المثلی هست که می گوید خانه ی من قصر من است؛ مهم نیست که این خانه بزرگ باشد یا کوچک، چند تا اتاق و چند تا دست شویی و حمام داشته باشد، مهم این است که ما در خانه مان

گرفتگی عضلانی زمانی روی می دهد که عضله دچار اسپاسم شده و در آن حالت باقی بماند. این حالت توسط هر عاملی که در انقباض یا ارتجاع عضله دخالت دارد رخ می دهد. مغز از طریق اعصاب ، پیام  هایی به عضلات می فرستد ، وقتی سیگنال ها از اعصاب

برای همه ی ما پیش می آید. حتی برای آنهایی که سال هاست به ورزش کردن عادت کرده اند و از کوچکترین زمانی برای انجام تمرینات ورزشی استفاده می کنند. ورزش می کنید و می کنید تا یک روز می رسد که می بینید دیگر نمی توانید. مشکل کجاست؟ هر

در صورتی که تغذیه صحیح باشد نه تن ها چربی در بدن ذخیره نمیشود، بلکه ناراحتی های گوارشی هم بهبود یافته و دچاز گاز معده نخواهید شد. اگر میخواهید به اید هال خود برسید باید از خوردن قند های مضر که تنها اشتها را افزایش میدهند خودداری کنید.قند با گلیسمی

اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر میگذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید. برای پیشگیری از این مشکل، فاصله های کوچکی بین کارتان بیندازید و از این زمان برای انجام چند تمرین کششی بهره

قبلاً مقاله های زیادی درمورد تمرینات ران و باسن برایتان ارائه کرده ایم. به نظر می رسد که این موضوع این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است. مخصوصاً خانم ها این روزها خیلی نگران شکل باسن خود هستند و هر لباسی که تن می کنند نگرانند که باسن شان در

براساس دستور العمل آژانس جهانی مبارزه بادوپینگ ، از سال ۲۰۰۵ تغییراتی در لیست و نحوه استفاده از داروها و مواد و حتی شرایط دوپینگ ایجاد شده است که کشور مانیز بدلیل عضویت در این آژانس ملزم به رعایت آن می باشد . بر اساس این دستورالعمل تنها در صورتی

شخص می تواند به لیستی از مردم واشیا فکر کند و مثالی بدهد از اینکه چطور هر یک آنچه که به نظر می رسد باشند، نیستند. بذله گویی و شوخی کردن، قابلیت دیدن زندگی به صورت یک بازی سرگرم کننده است. شخص می تواند زندگی را به صورت یک بازی

علل اضطراب اضطراب می‌تواند ناشى از یک وضعیت روحیـاجتماعى، فیزیکى، زیست‌شناختى، اختلالات طبى، اثرات جانبى داروها و یا ترکیبى از این موارد باشد. هنر یک پزشک در این است که اضطراب شما را در مجموعه‌اى از این عوامل تشخیص و راهنمایى کند. فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى ـ حالات درونى فرد

به بیشتر خانم ها توصیه میشود تا در دوران قاعدگی بعضی از فعالیت های ورزشی خود را محدود یا متوقف کنند. این توصیه ها بخصوص درباره فعالیت های ورزشی استقامتی و یا رقابت های جدی قویتر هستند و به طور کلی زنان را به حداقل تحرکات ورزشی در طول دوران

تعجب نکنید واقعا میتوانید ظرف ۶ هفته چربی های شکمتان را آب کنید به شرط آنکه مطالب ذکر شده در زیر را کاملا مطالعه کرده و مو به مو رعایت کنید. پس اگر به سلامتی بدن و زیبایی آن اهمیت میدهید این مطلب را بخوانید تصمیم جدی بگیرید و از

اولین سئوالی که در ذهن مطرح می‌شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوت‌های جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر؟  باید بگویم بله، در بسیاری از موارد تفاوت‌هایی وجود دارد که برخی از آن‌ها به نفع خانم‌ها بوده و باعث می‌شود آن‌ها در

عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا دشواری است. خودتان را آماده کنید زیرا می خواهیم به شما تمریناتی را یاد بدهیم که نیاز به

زنان به طور متوسط به  لحاظ ژنتیکی از استعداد کمتری در قیاس با مردان برای ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به طور میانگین میتوانند با اجراء تمرینات با شدت بر روی اکثر عضلات بدنشان حدود۳۰۰ درصد بر قدرتشان قبل از رسیدن به حداکثر استعدادشان بیفزایند.سیستم عضلانی و هورمونی خود را

۱- زایمان را تعریف کنید؟ به مجموعه مراحلی گفته می شود که در طی آن نوزاد، جفت و پرده های جنینی از کانال زایمانی خارج می شوند. زایمان با دردهای زایمانی شروع می شود، با ولادت نوزاد ادامه می یابد و با خروج جفت پایان می پذیرد. ۲- مرحله اول

۱۰روش موثر برای غلبه بر تنش‏ها  ۱- اعتقادات خود را تقویت کنیم حتما شنیده ‏اید که تحقیقات دانشمندان نشان داده است که انسان‏هایی که به ادیان آسمانی اعتقاد محکم‏تری دارند و در زندگی بیشتر به خداوند متعال توکل می کنند، در زندگی خود آرام ترند و استرس کمتری را تجربه

فعالیت ها و تمرینات جسمانی سبب آن می گردد که سطوح برخی از هورمون ها در مقایسه با مقادیر استراحت افزایش یا کاهش پیدا کنند. اگر چه اهمیت فیزیولوژیکی بسیاری از این تغییرات در حال حاضر شناخته نشده؛ این واقعیت که آن ها حتی نسبت به فعالیت های ورزشی عکس

همان طور که خود شما می دانید، هیچ چیز به اندازه آرامش در تمرکز فکر نقش مؤثر ندارد. هرچه آرامش جسمی و ذهنی شما بیشتر باشد، به همان نسبت تمرکز فکرتان بیشتر خواهد بود.تن آرامی یا ریلکسیشن، تکنیکی است برای آرام سازی عضلات بدن. از آنجا که بین ذهن و

۱- ورزش کنید و سعی داشته باشید که طی انجام تمرینات منظم ورزشی ، خود را رها کنید . نفس های عمیق ، آرام سازی عضلانی ، فریاد کشیدن در کوه و دشت و بی محابا دویدن ، بسیاری از بازداری های شما رفع خواهد کرد .۲- در خلوت خود

این روش یکی از تکنیکهای تست شده و مؤثر میباشد که می تـوانـد فـرد را بـه حالت مطلقی از آرامش برساند. با بکار بردن این روش می تـوانـیـد احـساسـی تـازه و بـدور از ناملایمات بدست آورید. با گوش دادن به موزیکی دلپـذیر شروع کنید. سپس روی سطحی راحت دراز کشید.

در چند سال اخیر ، روان شناسان و جامعه شناسان به بررسی اطلاعات درباره پرسشی پرداخته اند که قبلاً برای فلاسفه مهم بود: چه چیزی باعث رضایت ما می شود؟ پژوهشگران به این منظور تحقیقات گسترده ای در سراسر جهان انجام داده اند تا ببینند چگونه چیزهایی مانند پول، نگرش،

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده وگروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سروکار دارند ، برخی از مردم ورزشکار حرفه ای اند و گروهی ورزشکار آماتور، گروهی طرفدار و علاقمند به ورزش و دیدن برنامه ها ، مسابقات و نمایشهای ورزشی

وقتی سروم عادی و تماشاگران به ورزشگاه استادیوم ورزشی می‌ایند تا بیشترین احساسات و تشویق‌های خود را نثار قهرمانان کنند هرگز از عمق و اندازه رقابت سنگین که در میدان ورزشی جریان دارد آگاه نیستند آنچه که در صحنه رقابت ورزشی می‌گذرد و هیچ چیزی کمتر از یک جنگ واقعی

 یک ورزشکار حرفه ای تا زمانی که نداند چه باید مصرف کند و چگونه و با چه مواد غذایی کلیه نیازهایش را تأمین کند، موفق نخواهد بود. امروز،علم تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل موفقیت ورزشکارن است. از اینرو در این بخش مطالب دنباله داری در این زمینه ارائه خواهد

اهداف عمده روان‌شناسی ورزش توصیف تبیین و پیش‌بینی نگرشها احساسها و رفتارهای شرکت کنندگان در ورزش است از جمله ورزشکاران مربیان ورزش و حتی تماشاگران اشخاص آشنا با عواملی که زیرساز رقابت ورزش هستند را روان‌شناس ورزش می‌نامند روان شناسان ورزش بالینی در کنش متقابل مستقیم با ورزشکاران و با

مکعب روبیک یک جورچین (پازل) مکانیکی است که در سال ۱۹۷۴ توسط یک معمار مجارستانی به نام ارنو روبیک ابداع شد. مکعب روبیک مدل‌های بسیاری دارد که از جمله از آنها می‌توان به ۲×۲×۲ (مکعب جیبی)، ۳×۳×۳ (انتقام روبیک)، ۴×۴×۴، ۵×۵×۵ (روبیک پرفسورها)، ۶×۶×۶،۷×۷×۷ اشاره کرد که این‌ها از روبیک‌های

۱- الفبای تغذیه در ورزشها همیشه صبحانه بخور مطمئن باش که تجدید نیرو کرده ایی. ۲- اطلاعات غذایی برای دوندگان آب دو سه لیوان + هیدارتهای کربن + آب میوه +‌ موز +‌کشمش +‌ غلات ۳- اهمیت مایعات برای دوندگان با مصرف زیاد مایعات باید اطمینان حاصل کرد که نیاز 

تراکم غلافهای پیوندی در دو سر عضله بافت سختی بنام تاندون بوجود می آورد. تاندونها به لایه خارجی استخوانها (ضریع) محکم متصل شده اند و نقش رابط بین عضلات مخطط و استخوانها نداشتند و کنشهای خیلی شدید توسط ناندونها تحمل و دفع می شوند. تارهای عضلانی انسانها و حیوانات یکسان