چگونه از رنج بردن رها شویم

فرصت هایی برای تغییر در زندگی: ( موارد  ۱۰۰گانه )
۱- برای چیزهای کم اهمیت حرص نخورید
۲- با نقص آشتی کنید
۳- این تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمی توانند افرادی فوق العاده موفقی شوند رها کنید
۴- از اثر گلوله برفی اندیشه خود آگاه باشید
۵- احساس همدردی خود را گسترش دهید
۶- به خودتان یاد آوری کنید که وقتی می میرید، ” سبد ورودی” تان خالی نخواهد بود
۷- به میان حرف دیگران ندوید و یا حملات آنها را تمام نکنید
۸- کار نیکی برای کسی انجام دهید- و درباره آن با هیچ کس حرف نزنید
۹- بگذارید دیگران هم بدرخشند
۱۰- یاد بگیرید که در لحظه حاضر زندگی کنید
۱۱- تصورکنید که همه جز شما روشن فکر هستند
۱۲- اغلب اوقات بگذارید” حق ” با دیگران باشد
۱۳- بیشتر شکیبا باشید
۱۴- ” دوره های تمرین شکیبایی” را ایجاد کنید
۱۵- اولین نفر باشید که محبت می کنید و یا پا پیش می گذارید
۱۶- از خودتان بپرسید” آیا این مسئله از حالا تا یک سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟”
۱۷- این حقیقت را بپذیرید که زندگی عادلانه نیست
۱۸- بگذارید حوصله تان سر برود
۱۹- تحمل خود را در برابر فشار روحی کم کنید
۲۰- هفته ای یکبار یک نامه صمیمانه بنویسید
۲۱- تصور کنید که در تشییع جنازه خود شرکت دارید
۲۲- پیش خود تکرار کنید که ” زندگی وضعیت اضطراری نیست”
۲۳- با بخش کـُند مغز خود آزمایش کنید
۲۴- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که از او سپاسگزاری کنید
۲۵- به روی غریبه ها لبخند بزنید، به درون چشم های آنها نگاه کرده و سلام کنید
۲۶- هر روز مدتی را برای آرامش کنار بگذارید
۲۷- به اشخاصی که در زندگی تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نیز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنید
۲۸- ابتدا به دنبال درک کردن باشید
۲۹- شنونده بهتری شوید
۳۰- پیکارهای خود را عاقلانه انتخاب کنید
۳۱- از حالت های روحی خود آگاه شوید و اجازه ندهید که حالت های روحی پایین شما را فریب دهند
۳۲- زندگی آزمون است. فقط یک آزمون
۳۳- ستایش و سرزنش مثل هم هستند
۳۴- کارهای نیک را تصادفی تمرین کنید
۳۵- آن سوی رفتار را نگاه کنید
۳۶- بی گناهی را ببینید
۳۷- مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجیج دهید
۳۸- ( امروز) به سه نفر بگویید که چقدر آنها دوست دارید
۳۹- فروتنی را تمرین کنید
۴۰- وقتی که شک دارید نوبت کیست که زباله را بیرون ببرد پا پیش بگذارید و آن را بیرون ببرید
۴۱- ازعایق بندی بپرهیزید
۴۲- هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که او را دوست بدارید
۴۳- مردم شناس شوید
۴۴- واقعیت های جدا ازهم درک کنید
۴۵- شیوه های کمک خود را گسترش دهید
۴۶- هر روز دست کم به یک نفر بگویید که چه چیز او را دوست دارید، چه چیزاو را تحسین می کنید و به چه چیز او ارج می نهید
۴۷- برای نقاط ضعف خود دلیل بیاورید و این نقاط ضعف از آن شماست
۴۸- به یاد داشته باشید که اثر انگشت خدا روی همه چیز هست
۴۹- در برابر میل به انتقاد کردن مقاومت کنید
۵۰- پنج موضع سرسخت خود را یادداشت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را ملایم تر کنید
۵۱- فقط برای تفریح، با انتقادی که از شما می شود موافقت کنید ( سپس ناپدید شدن آن را ببیند)
۵۲- دنبال یافتن ذره ای حقیقت در عقاید دیگران باشید
۵۳- لیوان را آن گونه ببینید که گویی قبلاً شکسته است ( وهمین طور چیزهای دیگر را)
۵۴- این جمله را درک کنید” هرجا که می روید، همانجا هستید”
۵۵- پیش از سخن گفتن نفس بکشید
۵۶- وقتی که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتی که حالتان بد است متین باشید
۵۷- کمتر با بی پروایی رانندگی کنید
۵۸- به اعصابتان آرامش بدهید
۵۹- از طریق پست بچه ای را به فرزندی قبول کنید
۶۰- حادثه احساساتی خود را به حادثه ملایم تبدیل کنید
۶۱- مقالات و کتاب هایی را بخوانید که کاملاً با نقطه نظرهای شما متفاوت باشند و سعی کنید چیزی یاد بگیرید
۶۲- هر زمان فقط یک کار را انجام دهید
۶۳- تا ده بشمارید
۶۴- تمرین کنید تا در ” مرکز توفان” باشید
۶۵- با تغییرات در برنامه هایتان انعطاف پذیر باشید
۶۶- به جای چیزی که می خواستید به چیزی که دارید فکر کنید
۶۷- تمرین کنید که از افکار منفی خود چشم پوشی کنید
۶۸- برای یادگیری از دوستان و خانواده تمایل نشان دهید
۶۹- هر جا هستید خوشحال باشید
۷۰- به یاد داشته باشید همان چیزی خواهید شد که بیشتر تمرین می کنید
۷۱- ذهن را آرام کنید
۷۲- با یوگا ادامه دهید
۷۳- خدمت کردن را جزء لا ینفک زندگی خود بکنید
۷۴- مساعدتی بکنید و به عوض آن چیزی نخواهید و یا انتظار آن را نداشته باشید
۷۵- به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بیندیشید
۷۶- راحت باشید که نمی دانید
۷۷- کلیّت وجودتان را بپذیرید
۷۸- به خودتان کمی استراحت بدهید
۷۹- از سرزنش دیگران دست بردارید
۸۰- سحرخیز باشید
۸۱- وقتی که تلاش می کنید مفید باشید روی چیزهای کوچک تکیه کنید
۸۲- یادتان باشد، یک صد سال پس از این، همه آدمها جدید هستند
۸۳- خود را سبک کنید
۸۴- گیاهی را پرورش بدهید
۸۵- روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنید
۸۶- بار دیگر که بگو مگو می کنید، به جای آن که از موضع خود دفاع کنید، ببینید می توانید اول نقطه نظر طرف دیگر را بفهمید
۸۷- “دستارود هدفمند” را دوباره تعریف کنید
۸۸- به احساسات خود گوش بدهید ( این احساسات می خواهند چیزی را به شما بگویند)
۸۹- اگر کسی توپ را برایتان پرتاب کرد، مجبور نیستید آن را بگیرید
۹۰- یک نمایش گذاری دیگر
۹۱- زندگی خود را سرشار از عشق کنید
۹۲- به قدرت افکار خود پی ببرید
۹۳- از این فکر که ” بیشتر داشتن بهتر است” دست بردارید
۹۴- مداوم از خود بپرسید ” واقعاً چه چیز مهم است؟”
۹۵- به قلب شهودی خود اعتماد کنید
۹۶- ” آنچه هست” را پذیرا باشید
۹۷- در کار دیگران دخالت نکنید
۹۸- در چیزهای معمولی به دنبال چیزهای خارق العاده باشید
۹۹- زمانی را برای کارهای درونی خود برنامه ریزی کنید
۱۰۰- امروز را چنان زندگی کنید که گویی آخرین روز عمرتان است. شاید هم باشد!