توصیه هایی برای اینکه مضطرب نشویم

شکرگزاری برای زندگیهمه ما در زندگی دچار اضطراب می شویم . بیشتر این اضطراب ها را می توان به سه بخش کلی تقسیم کرد :۱) اضطراب هایی که روی آنها کنترلی نداریم ; مثل از دست دادن شغل یا فرد مورد علاقه مان .۲) اضطراب های طبیعی ; مثل مواردی که هنگام تعیین هدف و رسیدن به آن ما را مضطرب می کنند .۳) اضطراب هایی که می توانیم آنها را کنترل کنیم ; مانند دیر رسیدن سر قرار .  زمانی که بدانید منشاء اضطراب شما کدام است , بهتر می توانید با آن برخورد کنید .     
روش های مقابله با اضطراب۱) توانایی های خود را بشناسید و دست به انجام کارهای خارج از توان تان نزنید . کمال گرا نباشد .۲) از افراد که موجب اضطراب در شما می شوند دوری کنید اما مراقب رابطه های با ارزش خود باشید .۳) احساس های خود را بروز دهید .۴) زمان خود را مدیریت کنید . انجام کارهای خود را به دقیقه نود واگذر نکنید . همه کارهای خود را با برنامه ریزی انجام دهید .۵) ورزش کردن را فراموش نکنید .۶) وقتی با مشکلی مواجه می شوید به سرعت واکنش نشان ندهید . ابتدا اندکی روی آن تامل کنید ; سپس واکنش مناسب داشته باشید۷) اگر دچار اضطراب شدید , به خودتان تلقین کند که هیچ چیزی برای نگرانی وجود ندارد . نگران مسائل کوچک و بی اهمیت نباشید .۸) شکر گزار داشته های خود در زندگی باشید .۹) خواب کافی را فراموش نکنید .سه توصیه طلایی۱) تمام جوانب کار خود را بسنجید . مشکلات احتمالی آن را حدس بزنید و برای آن موارد راه حل های فرضی در نظر بگیرید .۲) کار امروز را به فردا نینداز . همیشه کاری برای انجام دادن وجود دارد ; بنابراین اگر می خواهید اضطراب نداشته باشید , کار امروز را به روزی دیگر موکول نکنید۳) وقتی هنگام انجام کار , ناخواسته به مشکلی برخوردید که توان مقابله با آن را ندارید بی خودی نجنگید , بلکه از افراد توانا کمک بگیرید .