رژیم غذایی و خواب

اگر بعد از خوردن برخی از غذاها احساس خواب آلودگی یا احساس پرانرژی بودن می کنید، این وضع ناشی از این است که آنچه شما میخورید میتواند بر چگونگی خواب و بیداری شما در طول روز تاثیر میگذارد.
▪ برخی از غذاهایی که میتوانند بر خواب شما تاثیر بگذارند، اینها هستند:
ـ غذاهایی که غنی از کربوهیدرات هستند، مانند نان و پاستا میتوانند شما را بیشتر خواب آلوده کنند.
ـ کربوهیدراتها در ترکیب با پروتئین ها بیشتر باعث القای خواب میشوند، در نتیجه غذاهایی مانند نان و پنیر غذای سبک خوبی برای هنگام خواب هستند.
ـ یک غذای حجیم، به خصوص غذایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات باشد، باعث خستگی بیشتر شما می شود.
ـ کافئین در غذاها و نوشیدنی های مانند قهوه محرک است و هورمون هایی را که در مغز باعث احساس خواب آلودگی شما میشود، مهار میکند