حداقل روزی ۱۵ دقیقه بخندید

گروهی از دانشمندان در بررسی های خود نشان دادند که حداقل ۱۵ دقیقه خنده در روز میتواند همانند ورزش و داروهای کاهنده کلسترول از قلب محافظت کند.
دانشمندان دانشگاه مریلند که نتایج یافته های خود را در کنگره کاردیولوژی اروپا در پاریس ارائه کردند نشان دادند تاثیرات مثبتی که خندیدن بر روی شریان ها می گذارد، برابر با فواید فعالیت های جسمی و داروهای استاتین است.
این تحقیقات نشان می دهد که برای کسب این فواید حداقل باید ۱۵ دقیقه در روز خندید.
این محققان به منظور دستیابی به این نتایج، وضعیت اندوتیال (پوشش داخلی رگ های خونی) را در گروهی از افراد قبل و بعد از تماشای یک نمایش سرگرم کننده و خنده دار و یک نمایش غم انگیز با هم مقایسه کردند.
نتایج این مشاهدات حاکی از آن است که خنده موجب انبساط رگ های خونی حداکثر تا سقف ۵۰ درصد می شود. این انبساط رگ ها در پیشگیری از انقباض شریانی، سکته و ایست قلبی نقش مهمی ایفا می کند. بخندید تا سالم بمانید
بر اساس تحقیقات جدید دانشمندان، قهقهه میزان هورمون های استرس زا را در خون کاهش می دهد. پژوهشگران دانشگاه پزشکی لوما لیندا، با نمایش یک فیلم کمدی، ۱۶ مرد را در موقعیت خنده آور قرار دادند و میزان هورمون های استرس مانند کورتیزول، اپی نفرین و دوپاک را در خون آنان، قبل، حین و بعد از نمایش فیلم، اندازه گیری کردند.
نتایج این بررسی نشان می دهد هورمون های استرس در خون افراد بر اثر تماشای فیلم خنده دار به میزان چشمگیری کاهش می یابد.
به گفته پژوهشگران، قرار گرفتن در موقعیت های مثبت، با کاهش هورمون های استرس، از عوارض ناشی از افزایش مزمن این هورمون ها پیشگیری می کند. محققان با توجه به نتایج این پژوهش توصیه می کنند، در برنامه های کاهش استرس و فشارهای روانی از موارد خنده آور استفاده شود.
تحقیقات علمی نشان می دهند تغییر دادن حالت لب ها و نمایش یک تبسم ساده، حتی اگر هیچ دلیلی نیز نداشته باشد، نقش مهمی در تغییر روحیه افراد دارد. این فرآیند در اوقاتی که افراد دچار درگیری های شدید ذهنی هستند، بیش از هر زمان دیگری به چشم می آیدبخندید و از دارویی به نام خنده غافل نشوید
پژوهشگران تاکید می کنند که خنده مانند دارویی برای تمام نقاط بدن عمل می کند. اگر امروز خندیده اید بدانید که کار خوبی انجام داده اید، چون اکثر مردم زندگی را زیادی جدی می گیرند، اما کسانی که می خندند سالم تر هستند، چون خندیدن کمک می کند از استرس رهایی یابید.
اگرچه خندیدن در ابتدا باعث افزایش ضربان قلب می شود، اما بزودی به میزان قابل توجهی قلب آرام می شود و در نتیجه فشار خون کاهش پیدا می کند.
به گفته روانشناسان، خندیدن باعث آرامش ماهیچه های اسکلتی و نگهدارنده می شود و در نتیجه گردش خون را در ماهیچه ها بهبود می بخشد. خندیدن همچنین هورمون استرس را از بین میبرد و باعث ترشح هورمون هایی می شود که با شادی در ارتباط هستند.
به علاوه خنده سیستم دفاعی بدن را تقویت میکند و از بدن در برابر سرطان و بیماری های قلبی محفاظت مینماید. به خنده نگاه علمی کنید
خنده بهترین درمان است. این عبارت برای بسیاری از مردم شناخته شده و درصد بالایی از آنها نیز به آن ایمان دارند. در حقیقت در فرهنگ تمامی مردم جهان، خنده به عنوان عاملی مثبت و اثرگذار در بهبود خلق و خوی انسانی در نظر گرفته می شود و به همین دلیل دانشمندان زیادی به بررسی نقش آن در افزایش کیفیت زندگی انسان ها پرداخته اند. اگر از دید علمی به خنده نگاه کنیم، متوجه وجود حقایقی جذاب در دل آن میشویم.
تحقیقات نشان می دهند گوش دادن به یک لطیفه ساده میتواند سطح خشم و عصبانیت در فرد را تا حد زیادی کاهش دهد. این کاهش خشم ممکن است تنها در عرض چند ثانیه صورت گیرد، حال آنکه نمی توان راهکاری با چنین تاثیرگذاری زیاد در این گونه مواقع پیدا کرد.
از آن گذشته سرزندگی و خوشحالی که پیامد رضایت بخش خنده هستند، نقش قابل توجهی در کاهش استرس های روانی دارند و جالبتر این است که برخی از دردهای مزمن نیز به واسطه خنده تسکین نسبی پیدا میکنند.
وقتی تحقیقات نشان می دهند که در حین خندیدن ماهیچه های کمتری از صورت به کار گرفته می شوند تا در زمان گریه کردن، منطقی است که بیشتر بخندیم. بخندیم و از زندگی لذت ببریم
برخی از افراد بر این باورند که برای خندیدن باید حتما دلیلی وجود داشته باشد، حال آنکه تحقیقات علمی نشان می دهند تغییر دادن حالت لب ها و نمایش یک تبسم ساده، حتی اگر هیچ دلیلی نیز نداشته باشد، نقش مهمی در تغییر موقتی روحیه افراد دارد. این فرآیند در اوقاتی که افراد دچار درگیری های شدید ذهنی هستند، بیش از هر زمان دیگری به چشم می آید.
خنده به جوان ماندن مغز کمک زیادی می کند. در گذشته تحقیقات زیادی برای روشن شدن تاثیر واقعی خنده بر مغز و ساختار آن صورت گرفته که یکی از آنها با نتایج جالبی همراه بوده است. این تحقیق که در دهه ۷۰ میلادی انجام شد نشان داد افراد مسنی که همواره در زندگی خود میخندیدهاند در مقایسه با پیرمردها و پیرزن های اخمو و همواره عصبانی، از ساختار مغزی سالمتری برخوردار بوده اند که هنوز آمادگی کسب اطلاعات و پردازش آنها را دارد.
با توجه به نتایج تحقیقات مختلف می توان گفت، خنده بهترین درمان برای تسکین هرچند موقتی همه درده است.
افرادی که همواره خنده رو هستند، چهره جذاب تری نیز دارند که در مواقع ناراحتی و غصه به کمک شان آمده و ظاهری مناسب به آنها می دهد. نوع خنده تعیین کننده طول عمر است!
پژوهشگران اخیرا از این مسئله که خندیدن باعث طول عمر میگردد فراتر رفته و به این نتیجه رسیده اند که نوع خنده در هر فرد، با افزایش طول عمر وی رابطه مستقیم دارد.
به نوشته نشریه علوم روانی (psychological science)، پژوهشگران با بررسی تصاویر مربوط به ۲۳۰ ورزشکار مشهور که هم اکنون در قید حیات نیستند، نحوه خندیدن این افراد را به سه بخش لبخندهای جزئی، خندیدن متوسط و قهقهه (خندیدن زیاد) تقسیم کردند.
بنابر نتایج این پژوهش کسانی که در زمره سومین گروه قرار گرفته بودند، از دو گروه دیگر بیشتر عمر کرده بودند.
بر اساس این پژوهش، میانگین طول عمر افراد دارای لبخند جزئی تنها به ۴۵ سال می رسید. در حالی که این میانگین در افراد دارای خنده های متوسط ۵/۷۲ سال و در گروه قهقهه زنان به ۹/۷۹ سال (نزدیک به دو برابر گروه اول) میرسید.
پس توصیه پژوهشگران را جدی گرفته و تا می توانید بیشتر و بیشتر بخندید.
فرآوری: نیره ولدخانی