کلیپ
پادکست
متن
بسم الله الرحمن الرحیم
کارشناس: استاد هادی
عنوان: مدیریت اضطراب – شناسایی و حذف منابع اضطراب
آیا می دانید یکی از راه های خیلی ساده مدیریت اضطراب، شناسایی و حذف منابع اضطراب است. یعنی چه؟
بیاییم و در زندگی عادی نگاه کنیم و ببینیم که چرا اضطراب پیدا می کنیم؟ از کجا شروع می شود؟ و بعد آن منبعی که اضطراب را تولید می کند می شناسیم و از آن فاصله می گیریم.
مثال: بنده برای فیلمبرداری حاضر شدم. طوری نشستم که از پشت سرم آدم ها عبور می کنند و من اضطراب و استرس می گیرم که وای خدایا، الآن چه می گویند؟ خب، بلند می شوم و می روم آنطرف می نشینم و همه چیز تمام می شود. وقتی یک جایی بنشینم که پشت سرم دیوار باشد و کسی نمی تواند عبور کند و پشت سرم بایستد دیگر این اضطراب از بین می رود.
خانم یا آقای محترم، شما که می دانید رفت و آمد با فلان آدم برای شما استرس و اضطراب بوجود می آورد این کار را نکنید و دور بشوید.
(گاهی یک آدم هایی در مسیر زندگی قرار می گیرند که دائم به ما تیکه می اندازند، البته آنهایی که دنبال این هستند آدم را شکوفا کنند و پیش ببرند کاملا دوست داشتنی هستند و ما هم نمی خواهیم عقب بمانیم اما یک آدم هایی هستند که دوست دارند دائم تیکه بیندازند، مسخره کنند که آدم باید از این ها فاصله بگیرد تا اضطراب از بین برود و یا حداقل کاهش پیدا کند)
شما متوجه می شوید که اگر فردا می خواهید سرکار بروید یا کاری را انجام بدهید صبح که بیدار می شوید آن سرحالی و نشاط را ندارید، سردرگم می شوید و اضطراب پیدا می کنید، خب شب قبل از اینکه بخوابید برنامه تان را آماده کنید مانند زمانی که می خواستیم به مدرسه برویم.
در زندگی بزرگسالی هم داستان مانند مدرسه رفتن است. اگر قبل از اینکه وارد یک اتفاقی بشویم خودمان را برای آن اتفاق آماده کرده باشیم خیلی از این داستان ها جمع می شوند و اضطراب و استرس از زندگی مان بیرون می روید.
خلاصه: منبع اضطراب را بشناسید و از زندگی حذف کنید یا حداقل از آن کمی فاصله بگیرد تا نتیجه اش رها شدن از آن فشارها و اضطراب ها باشد.