۲۱- مدیریت اضطراب – معتدل کردن و متعادل کردن بدن

بسم الله الرحمن الرحیم

کارشناس: استاد هادی

عنوان: مدیریت اضطراب – معتدل کردن و متعادل کردن بدن

یکی از چیزهایی که ما نسبت به آن غافل هستیم همین است که بدن ما پایه رفتارهای ما می باشد. یعنی: ما اگر یک بدن معتدل و متعادل داشته باشیم، سرحال و با نشاط می شویم و هیجانات مثبت بر ما حاکم می شود و به دنبالش فکرهای خوبی به سراغ ما می آید.

حالا می خواهیم هیجانات منفی را مدیریت کنیم و استرس را کم کنیم و از بین ببریم چه کار باید کنیم؟ باید یک فکری به حال بدنمان کنیم. حتی آنجایی که می خواهیم هیجانات مثبت را بوجود بیاوریم اگر این بدن معتدل و متعادل باشد قاعدتا خود به خود تولید کننده ی هیجانات مثبت خواهد شد.

خانم محترم، در آن ایامی که خداوند از شما نماز و عبادت را نخواسته است، آقای محترم، در آن ایامی که احساس می کنید به خاطر فرسودگی شغلی و فشارهای کاری کمی نظم بدنتان به هم خورده است و تعادل از بین رفته است یا هر موقع از زندگی که احساس می کنید این بدن از تعادل خارج شده است منتظر هیجانات منفی باشید و بدانید که از هیجانات مثبت فاصله دارید. بنابراین، یک متخصص پیدا کنید و از تجربه شخصی خودتان درباره بدنتان استفاده کنید و این بدن را به حالت تعادل برگردانید. از ورزش و نرمش کمک بگیرید و سیستم بدن را فعال کنید تا خودش یک خودتنظیمی فعالی پیدا کند.

خلاصه: از قدیم به ما گفتند: عقل سالم در بدن سالم… حالا که قرار است عقل سالم در بدن سالم باشد برای سلامت از اضطراب یکی از راه هایش معتدل کردن و متعادل کردن بدن است.