۲۲- مدیریت اضطراب – چگونه فکر کردن

بسم الله الرحمن الرحیم

کارشناس: استاد هادی

عنوان: مدیریت اضطراب – چگونه فکر کردن

              ای برادر تو همه اندیشه ای                           مابقی خود استخوان و ریشه ای

این شعر را حتما شنیدید. شعر جذاب و جالبی است. یعنی ما آدم ها آن تفکراتی که داریم پایه می شود برای همه اتفاقاتی که برایمان رخ می دهد.

همین جا که نشستیم اگر یک فکری در ذهن ما باشد و احساس کنیم که در معرض خطر و مشکل هستیم اضطراب و استرس پیدا می کنیم و اگر احساس کنیم که قرار است یک اتفاق خوب برایمان بیفتد یا اصلا به این نتیجه برسیم که هیچ اتفاقی قرار نیست بیفتد اضطراب و استرسی نمی اید و در کار نخواهد بود.

بنابراین، منبع مهم برای تولید اضطراب و استرس، افکار درون ذهن ما می باشد. بگردید و ببینید که چطور فکر می کنید.

در بحث خودآگاهی که خودش یکی از مهارت هاست، یکی از ابعادی که بررسی می شود بُعد شناختی است. یعنی چطور فکر می کنید؟ چه اطلاعاتی در ذهن دارید؟ آیا آن اطلاعات به شما آرامش می دهد و آرام می کند یا برعکس آتش به جانتان می اندازد. زندگی تان را متلاطم می کند.

بگردید و این فکرها را پیدا کنید.

مثلا اگر این فکر در ذهن ما باشد که در همه رقابت ها باید با  اختلاف نفر اول باشیم. یعنی در واقع یک استرس را به تمام زمینه های زندگی مان تزریق کردیم!

خواهر و برادرهای عزیز، ما باید حواسمان جمع باشد که در زندگی دائم در حال پیشرفت باشیم اما این پیشرفت یک مواقعی خیلی بلند و بزرگ است گاهی هم کوچک است. متوقف نمی شویم.

اما اگر انتظار داشته باشیم هر روز قدم های بلندی به پیش برداریم هیچ کسی اینطور نیست. بهترین قهرمان جهان هم بالأخره یک جایی شکست می خورد و دوم می شود. باید احساس کند که دنیا به پایان رسیده است؟ خیر، این ادم بلند می شود و از اول تمرین می کند و ادمه میدهد.

• نوع نگاهتان به زندگی، احساساتان را می سازد. بگردید ببینید چطور فکر می کنید و چه انتظاراتی دارید.