کلیپ
پادکست
متن
بسم الله الرحمن الرحیم
کارشناس: استاد هادی
عنوان: مدیریت اضطراب – مقایسه نکردن
یکی از اتفاقاتی که مانند یک شمشیر دو لبه می ماند، گاهی به نفع ما پیش برنده است گاهی علیه ما تولید ضرر می کند، مقایسه کردن است.
مقایسه کردن یعنی من خودم، همسرم، فرزندم، خانواده ام، دارایی ام، توانمندی ام و.. را با دیگران مقایسه کنم. بگویم:
- توچندی من چندم؟
- تو کجایی من کجا هستم؟
- تو چه داری من چه دارم؟
این اتفاق چه کار می کند؟ باعث می شود از آن تمرکز و توجه به خود بیرون بیاییم و حواسمان دنبال دیگران برود.
یادمان باشد: یک قاعده در دنیا وجود دارد و آن قاعده این است دست بالای دست بسیار است.
گفتند که یک آقایی قهرمان بوکس سنگین وزن جهان شد، حالا از این آقای قهرمان که در دنیا به عنوان یک آدم قدرتمند شناخته شده است پرسیدند: محکم تر و پر زورتر از خودت دیدی؟
گفت: بله، همسرم
پرسیدند: همسرتان که خیلی قد و هیکل ندارد…
گفت: وقتی که غر می زند، بی تابی می کند و بی قراری می کند لرزه به جان من می افتد!!!
یعنی این آدمی که ما می نشینیم پای تلویزیون و به بازوهایش نگاه می کنیم و لذت می بریم یک نقطه ضعف دارد و آن این است وقتی که همسرش بی قراری می کند نمی داند که چه کار باید بکند. بنابراین این آدم هم یک جایی احساس ضعف می کند. احساس ناتوانی می کند.
بنابراین، اصلا و ابدا خودمان را با دیگران مقایسه نکنید. مگر می شود آدم خودش را مقایسه نکند؟ اصلا مقایسه کردن یک کار کاملا اتوماتیک و خودکار است که مغز انجام می دهد…
شما از کنار یک شخصی عبور می کنید ناخودآگاه مغزتان پیام می دهد که قد او از شما بلند تر است. پس چه کار کنیم این تیغه ی دو لبه مقایسه را که گاهی برعلیه ما و گاهی به نفع ماست؟
- اولا حواسمان را به رفتارهای خودمان جمع کنیم.
- دوما خودمان را منصفانه مقایسه کنیم. یعنی با یک آدمی که شرایطش شبیه ما می باشد.
- سوما در مقایسه ها به خودمان یادآور بشویم که همه دیگران آن چیزی نیست که ما داریم می بینیم و مقایسه می کنیم. چیزهای پنهانی دارند که ممکن است از ما بهتر باشد یا بدتر!
جمع بندی:
مقایسه می تواند منبع تولید اضطراب باشد، می تواند منشأ تولید انگیزه باشد. تا می شود مقایسه نکنیم و مقایسه هایمان منصفانه باشد و یادآور بشویم که آن جاهایی که ضعف داریم قوت داریم و آنجاهایی که قوت داریم ممکن است در جاهای دیگر ضعف داشته باشیم.